美容皮膚科医が教えるクレンジングの選び方｜成分で見る正しいメイク落とし

2026年3月17日

「クレンジングなんて、メイクが落ちればどれも同じ」——そう思っていませんか。

実は、スキンケアの効果を左右するもっとも大きな要因は「落とすケア」にあります。どれほど高価な美容液を使っていても、クレンジングの選び方を間違えるだけで、肌のバリア機能は日々少しずつ損なわれていきます。

渋谷の森クリニックの診療現場でも、「スキンケアを頑張っているのに乾燥する」「毛穴の黒ずみが消えない」というご相談をいただくことが少なくありません。原因を探ると、多くのケースでクレンジングに問題が見つかります。

この記事では、美容皮膚科の視点からクレンジングの成分の読み方、肌質別の正しい選び方、そしてやってはいけない洗い方まで、体系的に解説します。

クレンジングの基本｜なぜ「落とすケア」がスキンケアの土台なのか

メイク汚れが肌に残るとどうなるか

ファンデーションや日焼け止めに含まれる油性成分は、水だけでは落とせません。これらが毛穴に残ると、皮脂と混ざり合って酸化し、毛穴の黒ずみや肌のくすみにつながることがあります。さらに、酸化した皮脂は肌への刺激となり、ニキビや肌荒れの原因にもなり得ます。

「落としすぎ」もまた問題

一方で、洗浄力が強すぎるクレンジングは、メイク汚れだけでなく、肌に必要な天然保湿因子（NMF）やセラミドなどの細胞間脂質まで洗い流してしまいます。これがバリア機能の低下を招き、乾燥・敏感・インナードライといった肌トラブルの引き金になることがあります。

つまり、クレンジングに求められるのは「汚れはしっかり落とし、肌に必要なうるおいは奪わない」という絶妙なバランスです。

クレンジングの種類と特徴｜6タイプを成分視点で比較

オイルタイプ

油分・界面活性剤ともに最も多く配合されています。メイクなじみが良く洗浄力は高いですが、界面活性剤の量が多いぶん、肌への負担も大きくなりがちです。ウォータープルーフの濃いメイクをしっかり落としたいときに向いています。

ミネラルオイル（鉱物油）ベースか、コメヌカ油やオリーブ果実油などの油脂ベースかで肌あたりが変わります。油脂系クレンジングオイルは肌への負担が比較的穏やかとされています。

ジェルタイプ

水性ジェルと油性ジェルに大別されます。水性ジェルは界面活性剤が主体で油分が少なく、さっぱりとした洗い上がり。油性ジェルは適度な油分を含み、肌へのなじみが良いのが特徴です。ナチュラルメイクの方や、肌への負担と洗浄力のバランスを重視する方に適したタイプです。

ポリソルベート60やステアリン酸PEG-150など、非イオン（ノニオン）系の界面活性剤が使われることが多く、肌刺激が比較的穏やかです。

ミルクタイプ

水分が多く油分・界面活性剤ともに少ないため、肌へのやさしさではトップクラスです。ただし洗浄力はおだやかなので、濃いメイクには不向きです。敏感肌の方や、薄づきメイクの日に適しています。

クリームタイプ

油分は中程度、界面活性剤は少なめで、肌あたりが柔らかいのが特徴です。適度な油分がクッションとなり、肌への摩擦を和らげてくれます。乾燥肌の方やエイジングケアを意識する方に人気があります。

シート・ウォータータイプ

界面活性剤が主な洗浄力の源です。油分をほとんど含まないため、拭き取る際の物理的な摩擦が肌への負担となりやすく、日常使いにはあまりおすすめできません。旅行時や緊急時の使用に留めるのが望ましいでしょう。

成分表示の読み方｜注目すべき3つのポイント

ポイント1：界面活性剤の種類を見る

非イオン（ノニオン）系界面活性剤は肌への刺激が比較的少なく、ドクターズコスメや敏感肌向け製品に多く採用されています。成分名の例としては「ポリソルベート60」「ステアリン酸PEG-150」「ステアリン酸グリセリル（SE）」などがあります。

陰イオン（アニオン）系界面活性剤は洗浄力は高いものの、肌への刺激も比較的強い傾向があります。「ラウリル硫酸Na」「ラウレス硫酸Na」などが代表例です。

成分表示は配合量の多い順に記載されるルール（全成分表示制度）があるため、界面活性剤が上位に記載されている製品は洗浄力が強い可能性があります。

ポイント2：保湿・保護成分が入っているか

成分名	特徴
セラミド（セラミドNP等）	肌の細胞間脂質の主成分。バリア機能をサポート
リピジュア（ポリクオタニウム-51）	ヒアルロン酸の約2倍の保水力。水で洗い流しても肌に残りやすい
グリセリン	代表的な保湿剤。しっとりした洗い上がりに

特にリピジュアは、もともと人工臓器のコーティング用に医療分野で開発された成分です。水洗後も肌表面に残って保湿膜を形成するため、「洗い流す」クレンジングとの相性が非常に良い成分といえます。

ポイント3：避けたほうがよい成分を知る

エタノール（アルコール）： 揮発時に肌の水分を奪いやすい
合成香料・合成着色料： アレルギー反応の原因になることがある
パラベン： 肌が敏感な方は避けることが多い

肌質別・クレンジングの選び方ガイド

乾燥肌の方

セラミドをはじめとする細胞間脂質を洗い流さないことが重要です。30代以降セラミドは年齢とともに減少し、間違ったクレンジングを続けるとこの減少をさらに加速させてしまうおそれがあります。

おすすめタイプ： ミルク、クリーム、または保湿成分配合のジェルタイプ

脂性肌（オイリー肌）の方

皮脂が多いからといって、洗浄力の強いクレンジングを選ぶのは逆効果です。皮脂を取りすぎると、肌が「うるおいが足りない」と判断して、かえって皮脂分泌を増やしてしまうことがあります。

おすすめタイプ： 水性ジェル、またはさっぱり系のオイルタイプ

敏感肌の方

肌のバリア機能が低下している状態なので、とにかく刺激を最小限に抑えることが最優先です。

おすすめタイプ： ミルク、または低刺激処方のジェルタイプ

正しいクレンジングの手順

手を清潔にする
適量を手に取る： 少なすぎると摩擦の原因に（目安はさくらんぼ大）
Tゾーンからなじませる： 乾燥しやすい頬・口周りは最後に
ぬるま湯（32〜34℃）で洗い流す： 熱いお湯はセラミドを溶かし出しやすい
タオルで押さえるように水気を取る： こすらず、やさしく

やってしまいがちなNG習慣

ゴシゴシこする → 色素沈着の原因
シャワーを直接顔に当てる → 水圧と温度が刺激に
長時間なじませすぎる → 目安は1分以内
毎回ダブル洗顔 → 洗いすぎはバリア機能低下の原因に

当院で採用しているクレンジング

渋谷の森クリニックでは、患者さまにおすすめできるクレンジングとして以下の2製品を採用しています。いずれもデルファーマ（Derpharm）ブランドの製品で、医療機関専売のドクターズコスメです。

メイクオフクレンズ｜しっかり落として、うるおいを守るジェルクレンジング

注目の配合成分：

リピジュア（ポリクオタニウム-51）： 洗い流した後も肌にうるおいの膜が残りやすい
無着色・無香料・アルコールフリー・パラベンフリー

こんな方に： しっかりメイクをされる方、毛穴の黒ずみが気になる方、洗い上がりのつっぱり感が苦手な方

価格： 3,080円（税込）

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クレンジングジェル｜セラミド配合でバリア機能をサポート